مرحبًا بكم في الفيديو 1: الحركة هي تمرين نعمة أصبح سهلاً لكبار السن وأسرهم في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
يركز الفيديو الأول على تمارين الإحماء والمرونة. وهو يستهدف كبار السن ومقدمي الرعاية لهم. يتضمن الفيديو نصائح حول تقليل فرص الإصابة بفيروس كورونا (COVID19) من خلال اتباع تعليمات بسيطة تتعلق بالنظافة الأساسية والتباعد الاجتماعي.
يشاهد الفيديو مع الترجمة الإنجليزية على قناة Menarah VIDEO على YouTube.
التدريب في المنزل لكبار السن تهدف سلسلة الفيديو هذه إلى زيادة الوعي بأهمية الأنشطة البدنية لكبار السن خاصة خلال هذه الأوقات مع جائحة كوفيد 19 وحقيقة أن معظم كبار السن يقيمون في المنزل أكثر من المعتاد.
تعتبر الأنشطة البدنية الأساسية مثل الوقوف والجلوس وصعود ونزول الدرج والمشي حول المنزل أمرًا بالغ الأهمية لضمان الصحة العامة لكبار السن.
كما تعمل الأنشطة البدنية على تحسين جهاز المناعة وتعزيز قوة العضلات بما في ذلك عضلة القلب.
يركز الفيديو الأول من السلسلة الأولى على تمارين الإحماء والمرونة. وهو يستهدف كبار السن ومقدمي الرعاية لهم. يتضمن الفيديو بعض النصائح حول تقليل فرص الإصابة بفيروس كورونا (COVID19) من خلال اتباع تعليمات بسيطة للنظافة الأساسية والتباعد الاجتماعي.
يرجى زيارة صفحتنا على الفيسبوك: https://www.facebook.com/صحة-أهالينا-… يعد هذا العمل جزءًا من مشروع أكبر بقيادة البروفيسور شيرين حسين وبتمويل من صندوق أبحاث التحديات العالمية في المملكة المتحدة.
برنامج حركة لحفلات الكريسماس يمكن من خلاله ممارسة الرياضة داخل المنزل لتقوية المناعة لتساعده على مكافحة فيروس كرونا. من المعروف أن التقدم في العمر قد یضعف كفاءته الجھاز المناعي، والذي بدور قد ی مؤثر في القدرة على مكافحة الأمراض المعدية مثل فيروس كرونا. وقد أشارت الدراسات العلمية إلى أن تقوية المناعة تقوي الجهاز المناعي عن طرائق ھرمونات تتميز بالمرونة والمعروفة بإسم ھرمونات الميوكاينز، والتي تساعد الجھاز المناعي في مكافحة الفيروزات. خلال عطلة نهاية الأسبوع، بدأت شهر مارس، والموجة لكبار السن والمساعدين، وهي عبارة عن ممارسة رياضية مجموعة من الأنشطة المتنوعة، والتي تم تطويرها داخل المنزل. تعتبر هذه التمارين بدیل ممتازة للنشاطات الریاضية والحركة والتي قد تكون كبیر السنون قد إعتاد مما رستھا قبل الهيكل الاجتماعي والحجر الاجتماعي المقدم في الوضع الحالي. وهذه التأثيرات الرائجة ھامة جدًا لتقوية البنية لدى كبیر السنون والتي تقوم بدورھا تساعد على مكافحة فيروسات كرونا، وبالتالي فممارسة التمرینات الرئیسية یحد بشكل كبیر جدا من ثنية الورك وتعب المفاصل التي قدی تعاني منها كبیر السنون. الفیدیو الأول: تعتبر تمارين الإحماء والمرونة تمارين الإحماء والمرونة من الأشیاء الھامة جدًا لكبیر السنان التي تبدأ بھا تمارسینھ، بیث تكون في حدود 10 إلى 15 دقيقة. حیث یساعد ذلك على نشاط الدورة الدمویة، وكمیة أكبر من الأكسجین إلى الرشاقة، وزادة مرونة الجسم عن طریق المرونة، مما یقلل بشكل كبیر للغاية من أمراض شرايين الصدر أو الشهرة. ويوضح الفيديو أفكار متعددة للعمل التماريني صفحة دي جزء من المشروع الأكبر بقيادة بروفيسور/ شيرين حسين في جامعة كنت بالمملكة المتحدة والمشروع الهادف إلى رفع مستوى الوعي حسب الاحتياجات، وتتبع السنانير على رعايتهم في الشرق الأوسط تايم تايمز إفريقية عن طريق ربط العديد من المواضيع بشبكة قوية داخل المنطقة وعالميًا المشروع ده. ممول من جامعة كنت، ركز على التحديات العالمية لو تحب قراءة أكتر عن المشروع زور موقع المشروع واللي إسمه “مناره” وده اختصار الحروف الأولى باللغة الإنجليزية لجملة “رابطة دراسات عن الصحة مع التقدم في الطول بالشرق الأوسط وتايمز إستراتيجيا” والموقع: www.menarah. ORG
المؤسس والمدير
شيرين حسين هو أستاذ سياسة الرعاية الصحية والاجتماعية في كلية لندن للصحة والطب الاستوائي (LSHTM)، المملكة المتحدة.
أسست شيرين شبكة Menarah في عام 2019، بمنحة أولية من صندوق أبحاث التحدي العالمي، UKRI. وهي خبيرة في علم السكان الطبي ولديها خبرة في الشيخوخة وديناميكيات الأسرة والهجرة وأنظمة الرعاية الطويلة الأجل. تتعاون شيرين بانتظام مع الأمم المتحدة ومنظمة الصحة العالمية والبنك الدولي في السياسات والأبحاث التي تركز على الشيخوخة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
حصلت شيرين على شهادتها الجامعية في الإحصاء ودرجة الدراسات العليا في علوم الكمبيوتر من جامعة القاهرة. حصلت على درجة الماجستير في الديموغرافيا الطبية من كلية لندن للصحة والدكتوراه في الديموغرافيا الكمية والدراسات السكانية من كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية، المملكة المتحدة.
Arabic 
English