في أغسطس 2022 ، التقينا البروفيسور لانس داليك، جامعة ويسترن كولورادو ، للاستفادة من خبرته الواسعة في البحث عن دور التمرين في تحسين نوعية الحياة بين مجموعة متنوعة من الأفراد مع تقدمهم في السن.

تركز بعض أبحاث البروفيسور داليك على كيفية تأثير العمر على استجابات الأفراد للتدريب البدني. يظهر بحثه أن كبار السن يمكنهم تحسين نتائجهم الصحية بشكل كبير إذا تلقوا برامج تمارين رياضية مخصصة. على سبيل المثال ، يسلط البحث الأخير الضوء على أن الأفراد الأكبر سنًا (50-70 عامًا) يمكنهم تحسين مستوى لياقتهم البدنية إلى نفس المدى النسبي مثل الأفراد الأصغر سنًا (18-35 عامًا) من خلال برامج تمارين مخصصة. تحدث البروفيسور داليك عن ضمان تبني برامج التمارين ثقافيًا وفرديًا لتحقيق أكبر قدر من التأثير. لقد عكس تجربته في قيادة شركة مصممة خصيصًا برنامج التمرين استهداف مجتمعات الماوري في نيوزيلندا أثناء مناقشة إمكانات مثل هذا النهج في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.

ناقش البروفيسور دالك بعض الاستراتيجيات الناجحة التي يمكن أن تدعم جهود شبكة منارة من خلالالحركة نعمة"مبادرة في تعزيز استيعاب كبار السن للأنشطة البدنية في المنطقة - أولاً ، زيادة الوعي بكيفية تأثر أجسامنا بالشيخوخة ، بما في ذلك عملية تقليل كتلة العضلات. ومن ثم ، فإن ضمان الحركة المنتظمة والتمارين الأساسية في حياتنا اليومية مع تقدمنا في السن أمر بالغ الأهمية. ثانيًا ، تصميم برنامج يلبي احتياجات مجموعة معينة من الأفراد. على سبيل المثال ، افترض أن السمنة ونمط الحياة المستقرة من بين الاهتمامات الأساسية. في هذه الحالة ، من المرجح أن يكون البرنامج الخاص بتمارين القلب والأوعية الدموية المضمن في الروتين اليومي للفرد أكثر فاعلية من برنامج التمرين الأكثر عمومية. ثانيًا ، السياق الثقافي والتفضيلات الفردية ضرورية للنظر فيها. وضرب مثالاً على تصميم الأنشطة الخارجية في المتنزهات أو الأماكن العامة عندما يفضل الأفراد والجماعات أن يكونوا منسجمين مع الطبيعة. أو تفصيل بعض الأنشطة التي يجب القيام بها في المنزل عندما يتعذر على الأفراد الوصول إلى الصالات الرياضية أو قاعات التمرينات. ثالثًا ، يعد رصد التقدم والنتائج الصحية أمرًا مهمًا للحفاظ على التقدم.

ثم عكست المناقشة التجارب المتنوعة للمجتمعات الأكبر سناً في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك أمريكا الشمالية وأوروبا. تسليط الضوء على أهمية ضمان أن الأنشطة البدنية تقع ضمن نمط الحياة الأوسع للفرد ، مع الأخذ بعين الاعتبار الميسرين والقيود الصحية والاجتماعية الخاصة بهم. قدم بعضًا من أعمال الدكتورة أنجيلا داليك مع ويلنس إليفتد ، جامعة غرب كولورادو ، حيث يقومون بتدريب الطلاب على العمل مع الأفراد ذوي الاحتياجات المختلفة للرعاية طويلة الأجل لتحسين نوعية حياتهم من خلال برامج اللياقة البدنية المخصصة. في الفيديو التالي ، تتحدث الدكتورة أنجيلا داليك عن فوائد هذا البرنامج للأفراد الذين يتلقون التدريب وكذلك للطلاب الذين يعملون مع مجموعة متنوعة من الأشخاص. تعتبر هذه المبادرة ذات قيمة كبيرة لمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا للاستفادة منها عند بناء قدرات وتدريب المهنيين الذين يعملون مع مجموعة متنوعة من كبار السن.

تتطلع MENARAH إلى الحصول على مزيد من الفرص للعمل مع البروفيسور Dalleck وفريقه لتعزيز الأنشطة البدنية كجزء من التغييرات الأوسع التي يمكن للأشخاص تنفيذها مع تقدمهم في السن. تعتبر التمارين البدنية أمرًا ضروريًا لجميع الأعمار ، ولكن بشكل خاص لكبار السن ، للحفاظ على حركتهم وأداء الأنشطة اليومية ، والتي تعد ضرورية لقدرتهم على العيش بشكل مستقل والاستمتاع بالأنشطة المتنوعة والحصول على تجربة حياة مُرضية. تقلل الأنشطة البدنية المنتظمة أيضًا من حالات السقوط ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية ضارة. علاوة على ذلك ، ترتبط الأنشطة البدنية بتحسن الحالة المزاجية وتحسين مستويات الرفاهية ، حيث أظهرت بعض الأبحاث الحديثة وجود روابط مع الصحة المعرفية أيضًا.

شاهد البروفيسور داليك يتحدث عن تأثير الشيخوخة على التدريب:

أ.د. شيرين حسين
+ المشاركات

المؤسس والمدير
شيرين حسين أستاذ سياسات الرعاية الصحية والاجتماعية في كلية لندن للصحة والطب الاستوائي (LSHTM)، المملكة المتحدة.
أسست شيرين شبكة MENARAH في عام 2019 ، من خلال منحة أولية من صندوق أبحاث التحدي العالمي ، UKRI. هي ديموغرافية طبية تتمتع بخبرة في الشيخوخة وديناميات الأسرة والهجرة وأنظمة الرعاية طويلة الأجل. تتعاون شيرين بانتظام مع الأمم المتحدة ومنظمة الصحة العالمية والبنك الدولي في السياسات والبحوث التي تركز على الشيخوخة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
حصلت شيرين على شهادتها الجامعية في الإحصاء ودرجة الدراسات العليا في علوم الكمبيوتر من جامعة القاهرة. أكملت درجة الماجستير في الديموغرافيا الطبية من كلية لندن للصحة ودرجة الدكتوراه في الديموغرافيا الكمية والدراسات السكانية في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية ، المملكة المتحدة.

مقالات ذات صلةالمزيد من المؤلف