في أغسطس 2022، التقينا البروفيسور لانس داليك، جامعة غرب كولورادو، للاستفادة من خبرته الواسعة في البحث عن دور التمارين الرياضية في تحسين نوعية الحياة بين مجموعة متنوعة من الأفراد مع تقدمهم في السن.
تركز بعض أبحاث البروفيسور داليك على كيفية تأثير العمر على استجابات الأفراد للتدريب البدني. ويظهر بحثه أن كبار السن يمكنهم تحسين نتائجهم الصحية بشكل كبير إذا تلقوا برامج تمارين مخصصة. على سبيل المثال، تسلط الأبحاث الحديثة الضوء على أن الأفراد الأكبر سنا (50-70 عاما) يمكنهم تحسين مستوى لياقتهم البدنية بنفس القدر النسبي للأفراد الأصغر سنا (18-35 عاما) من خلال برامج التمارين المصممة خصيصا. تحدث البروفيسور داليك عن ضمان اعتماد برامج التمارين ثقافيًا وفرديًا لتحقيق أكبر قدر من التأثير. لقد عكس تجربته في قيادة مصممة خصيصا برنامج التمرين تستهدف مجتمعات الماوري في نيوزيلندا أثناء مناقشة إمكانات مثل هذا النهج في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
ناقش البروفيسور داليك بعض الاستراتيجيات الناجحة التي يمكن أن تدعم جهود شبكة مينارة من خلال "الحركة نعمةمبادرة لتشجيع ممارسة الأنشطة البدنية بين كبار السن في المنطقة - أولاً، زيادة الوعي حول كيفية تأثر أجسامنا بالشيخوخة، بما في ذلك عملية تقليل كتلة العضلات. ومن ثم، فإن ضمان الحركة المنتظمة وممارسة التمارين الرياضية الأساسية في حياتنا اليومية مع تقدمنا في السن أمر بالغ الأهمية. ثانياً: تصميم برنامج يلبي احتياجات فئة معينة من الأفراد. على سبيل المثال، لنفترض أن السمنة ونمط الحياة المستقر هما من بين الاهتمامات الأساسية. في هذه الحالة، من المرجح أن يكون البرنامج المخصص لتمرين القلب والأوعية الدموية المضمن في الروتين اليومي للفرد أكثر فعالية من برنامج تمرين أكثر عمومية. ثانياً، من الضروري أخذ السياق الثقافي والتفضيلات الفردية بعين الاعتبار. وقدم مثالاً على تصميم الأنشطة الخارجية في الحدائق أو الأماكن العامة عندما يفضل الأفراد والمجموعات التناغم مع الطبيعة. أو تصميم أنشطة معينة يمكن القيام بها في المنزل عندما لا يتمكن الأفراد من الوصول إلى صالات الألعاب الرياضية أو قاعات التمارين الرياضية. ثالثًا، يعد رصد التقدم والنتائج الصحية أمرًا مهمًا للحفاظ على التقدم.
ثم تناولت المناقشة التجارب المتنوعة للمجتمعات الأكبر سنا في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك أمريكا الشمالية وأوروبا. تسليط الضوء على أهمية التأكد من أن الأنشطة البدنية تقع ضمن نمط الحياة الأوسع للفرد، مع مراعاة الميسرات والقيود الصحية والاجتماعية. وعرض بعضًا من أعمال الدكتورة أنجيلا داليك مع Wellness Elevated، جامعة غرب كولورادو، حيث يقومون بتدريب الطلاب على العمل مع الأفراد ذوي احتياجات الرعاية الطويلة الأجل المختلفة لتحسين نوعية حياتهم من خلال برامج اللياقة البدنية المصممة خصيصًا. في الفيديو التالي، تتحدث الدكتورة أنجيلا داليك عن فوائد هذا البرنامج للفرد الذي يتلقى التدريب وكذلك للطلاب الذين يعملون مع مجموعة متنوعة من الأشخاص. تعتبر مثل هذه المبادرة ذات قيمة كبيرة لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للاستفادة منها عند بناء قدرات وتدريب المهنيين الذين يعملون مع مجموعة متنوعة من كبار السن.
تتطلع مينارة إلى الحصول على المزيد من الفرص للعمل مع البروفيسور داليك وفريقه لتعزيز الأنشطة البدنية كجزء من التغييرات الأوسع التي يمكن للناس تنفيذها مع تقدمهم في السن. تعد التمارين البدنية أمرًا بالغ الأهمية لجميع الأعمار، ولكن بشكل خاص لكبار السن، للحفاظ على قدرتهم على الحركة وأداء الأنشطة اليومية، والتي تعتبر ضرورية لقدرتهم على العيش بشكل مستقل، والاستمتاع بالأنشطة المتنوعة والحصول على تجربة حياة مُرضية. كما تقلل الأنشطة البدنية المنتظمة من حالات السقوط، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية ضارة. علاوة على ذلك، ترتبط الأنشطة البدنية بتحسين الحالة المزاجية وتعزيز مستويات الرفاهية، حيث أظهرت بعض الأبحاث الحديثة روابط مع الصحة المعرفية أيضًا.
شاهد البروفيسور داليك وهو يتحدث عن كيفية تأثير الشيخوخة على التعافي من التدريب:
المؤسس والمدير
شيرين حسين هو أستاذ سياسة الرعاية الصحية والاجتماعية في كلية لندن للصحة والطب الاستوائي (LSHTM)، المملكة المتحدة.
أسست شيرين شبكة Menarah في عام 2019، بمنحة أولية من صندوق أبحاث التحدي العالمي، UKRI. وهي خبيرة في علم السكان الطبي ولديها خبرة في الشيخوخة وديناميكيات الأسرة والهجرة وأنظمة الرعاية الطويلة الأجل. تتعاون شيرين بانتظام مع الأمم المتحدة ومنظمة الصحة العالمية والبنك الدولي في السياسات والأبحاث التي تركز على الشيخوخة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
حصلت شيرين على شهادتها الجامعية في الإحصاء ودرجة الدراسات العليا في علوم الكمبيوتر من جامعة القاهرة. حصلت على درجة الماجستير في الديموغرافيا الطبية من كلية لندن للصحة والدكتوراه في الديموغرافيا الكمية والدراسات السكانية من كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية، المملكة المتحدة.
Arabic 
English